在秋冬季節,干燥的空氣和寒冷的天氣容易引發呼吸道問題,如咳嗽、喉嚨干燥等癥狀。此時,通過飲食調理來潤肺止咳顯得尤為重要。本文將介紹幾種具有潤肺止咳功效的食物,幫助您更好地養護呼吸系統。潤肺止咳吃什么食物好?
潤肺止咳吃什么食物好
1、梨
梨被譽為“天然礦泉水”,富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C以及胡蘿卜素等多種微量元素。梨具有潤肺止咳、生津止渴、清熱化痰等功效,特別適合體內有熱的人群。生食梨能清熱解毒、生津潤燥,而煎水或加蜜熬膏則能清熱潤肺、化痰止咳。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、銀耳
銀耳被譽為“菌中之冠”,性平、味甘、淡,有滋補作用,尤其適合體寒或腸胃不好的人。銀耳含有多種氨基酸,能緩解皮膚干燥、瘙癢,并具有益氣清腸、滋陰潤肺的功效。在煮粥或燉豬肉時加入銀耳,既能享受美食,又能滋補身體。秋天多吃冰糖銀耳羹,還有潤肺美容之效。
3、蜂蜜
蜂蜜含有葡萄糖、果糖、維生素、礦物質和氨基酸等多種營養成分,具有潤肺止咳的功效。蜂蜜能夠滋陰潤肺、去除肺燥肺熱,對肺燥咳嗽、干咳無痰等癥狀有很好的輔助治療作用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水,既能補充水分,又能潤肺養顏。
4、百合
百合富含淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養素,同時含有秋水仙堿等多種生物堿,有助于潤肺止咳。百合補益心肺,特別適合慢性咳嗽、肺結核、口舌生瘡、口臭等患者食用。但由于百合偏涼性,胃寒者不宜多吃。
5、枇杷
枇杷性涼,味甘酸,入肺脾肝經,能潤肺下氣、化痰止咳、生津止渴。枇杷常用于治療肺熱咳喘、陰虛肺燥之久咳不愈等癥狀?!兜崮媳静荨酚涊d,枇杷可治療肺痿癆傷吐血、咳嗽吐痰、哮吼,是藥食同源的典型例子。
6、柚子
柚子具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能促進食欲、治療消化不良等癥狀。柚子含有豐富的維生素B1、B2、C、P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等營養成分,還能潤肺止咳,尤其適合容易上火的人群。